為什麼沒有憂鬱症, 但有想死的念頭 ?
為什麼想死？一個看似矛盾的問題 你是否曾經在某個瞬間，突然湧起一股想消失的念頭？不是那種一時情緒激動的衝動，而是一種深沉的、揮之不去的絕望感。或許你會覺得奇怪，明明沒有憂鬱症，為什麼會有想死的念頭？ 不是只有憂鬱症才會想死...
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Sep 32 min read
香港人必看！10個克服社交障礙的實用方法
在節奏快的香港，社交恐懼似乎成為了不少人的困擾。害怕在人群中感到尷尬、擔心被他人評判，這些情緒常常讓我們裹足不前。那麼，身處香港的我們，如何克服社交恐懼，建立自信，享受社交的樂趣呢？ 1. 認識社交恐懼： 首先，我們要了解社交恐懼的成因。它可能源於童年經歷、性格特質，或是...
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Sep 32 min read
呼吸，都市人的解壓良方
在繁忙的香港，壓力無處不在。工作、生活、人際關係等種種因素，都可能讓我們感到身心俱疲。此時此刻，一個簡單卻有效的解壓方法，就是「呼吸」。 呼吸，為什麼能減壓？ 調節生理反應： 當我們感到焦慮或壓力時，呼吸會變得急促而淺短。深呼吸能幫助我們放慢呼吸節奏，降低心率和血壓，使身...
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Sep 32 min read
6 種能幫助減輕抑鬱症的活動
抑鬱症係一種影響情緒同生活質量嘅心理健康問題，但透過適當嘅運動同活動，可以有效改善症狀。以下係六個運動或者活動，能夠幫助你減輕抑鬱症，提升整體幸福感。 1. 有氧運動 有氧運動如跑步、游泳、騎單車，係減輕抑鬱症最有效嘅方法之一。運動能夠促進腦內啡嘅釋放，呢種化學物質可以改善...
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Sep 32 min read
5個焦慮症食療方法：透過飲食改善情緒
焦慮症係一種常見嘅心理問題，而飲食亦可以喺改善情緒上發揮重要作用。以下係幾種有助於舒緩焦慮症狀嘅食療方法，幫助你更好咁管理情緒。 1. 食用含奧米加-3脂肪酸嘅食物 奧米加-3脂肪酸對於大腦健康至關重要，有研究顯示佢可以幫助減少焦慮症狀。深海魚類如三文魚、鯖魚同鯡魚，係豐富...
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Sep 32 min read
5種最適合香港人的焦慮症自我治療方法
喺現代生活中，香港人面對繁忙工作、生活壓力同社會變遷，焦慮症已經成為一個常見嘅心理問題。要改善焦慮症狀，除咗尋求專業治療，仲可以透過以下五種最有效嘅自我治療方法來幫助你舒緩情緒，提升心理健康。 1. 正念冥想 正念冥想（Mindfulness...
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Sep 32 min read
焦慮症：症狀、特徵及自我治療方法
焦慮症是甚麼？ 焦慮症（Anxiety Disorder）是一種常見的心理健康問題，表現為持續的過度擔憂和恐懼，這種情緒不僅影響個人的日常生活，還可能導致多種身心症狀。焦慮症的症狀和特徵會因人而異，但一般都包括心理和生理兩方面的表現。 焦慮症的症狀 焦慮症的症狀（焦慮 症...
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Aug 22 min read
抱擁孤獨：應該如何克服寂寞？
「我害怕孤獨！」這句話，或許曾是我們內心深處的吶喊。 在這個喧囂的世界裡，獨處似乎成了一種奢侈。人們渴望著不斷的刺激和社交，害怕孤獨的侵襲。然而，孤獨並非是我們的敵人，而是一份珍貴的禮物。 孤獨的價值 孤獨，並不是一種負面情緒，而是一種狀態。在這個狀態下，我們可以更深入地了...
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Aug 22 min read
究竟需要多少快樂，才不會抑鬱？
快樂的迷思：如何擺脫憂鬱的陰影 「快樂是人生的終極目標」，這句話似乎已經深入人心。然而，現實生活中的我們，卻常常在追求快樂的道路上迷失方向。每個人都會經歷情緒的波動，從喜悅到悲傷，從興奮到平靜。當負面情緒長時間籠罩，我們不禁要問：到底需要多少快樂，才能驅散憂鬱的陰影？...
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Jun 213 min read
克服自我懷疑：探索成因、症狀及解決方法
你有冇試過喺追求夢想嘅時候猶豫不決，懷疑自己嘅能力，或者覺得自己唔值得成功？如果係嘅話，你唔係孤單嘅。克服自我懷疑嘅旅程充滿挑戰，但同時亦係一種有益而且具有變革性嘅經歷，能夠帶嚟個人成長同賦權。喺呢篇文章中，我哋會探討實際步驟同心態轉變，幫助你克服自我懷疑並釋放你嘅真正潛力...
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Jun 212 min read
失眠：成因、症狀及治療方法
失眠是甚麼？ 失眠（Insomnia）是一種常見的睡眠障礙，指的是難以入睡、持續睡眠或過早醒來，並且影響到日常生活和健康。長期失眠可能會導致疲勞、注意力不集中、情緒波動及整體生活質量下降。 成因 失眠的成因多種多樣，主要包括以下幾個方面： 心理因素 ： 壓力...
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Jun 212 min read
抑鬱症：成因、症狀及治療方法
抑鬱症是甚麼？ 抑鬱症（Depression），又稱重性抑鬱障礙，是一種嚴重且普遍的心理健康問題。它不僅影響情緒，還會影響個人的思維、行為以及整體的身體健康。抑鬱症的特徵是持續性低落的情緒，對生活失去興趣或快樂，並可能導致各種身心健康問題。 成因...
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Jun 212 min read
強迫症：成因、症状及治療方法
強迫症是甚麼？ 強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder，簡稱OCD）是一種常見的焦慮症，特徵是患者反覆出現不由自主的強迫思維（obsessions）和強迫行為（compulsions）。這些思維和行為會嚴重影響患者的日常生活和工作，讓他們陷入無法...
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Jun 212 min read
社交焦慮症：成因、症狀及治療方法
社交焦慮症（Social Anxiety Disorder），也稱為社交恐懼症，是一種常見的焦慮症，特徵是在社交或表演情境中感到強烈的恐懼和不安。這種情況下，患者通常擔心自己會受到負面評價或遭遇尷尬，從而影響日常生活和社交活動。 成因...
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Jun 212 min read
恐慌症：成因、症狀及治療方法
恐慌症是甚麼？ 恐慌症（Panic Disorder）是一種焦慮症的一種，特徵是在沒有明顯原因的情況下突然發作強烈的恐懼或不安，這種恐慌發作通常會在幾分鐘內達到高峰，並伴隨著多種生理症狀。恐慌症會對患者的日常生活造成嚴重影響，讓人們對下一次恐慌發作充滿擔憂和恐懼。 成因...
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Jun 212 min read
焦慮症：成因、症狀及治療方法
焦慮症是甚麼？ 焦慮症（Anxiety Disorder）是一種常見的心理健康問題，會使人持續感到過度的擔憂和恐懼。這種情緒不僅會影響日常生活，甚至可能導致身體症狀，如心跳加速、出汗、頭暈等。焦慮症包括廣泛性焦慮症、恐慌症、社交焦慮症和特定恐懼症等多種形式。 成因...
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Jun 82 min read
獨特的日式減壓方法
想像一下，忙碌一天後能夠放鬆心情，減少壓力，來點日本的減壓方法吧！這裡介紹幾個特別的方式，不僅幫助你舒緩身心，還能提升生活質量。 1. 書法藝術 書法不單只是藝術，還是一種心靈的修行。在書寫漢字和平假名的過程中，專注於每一筆每一劃，享受墨色在紙上流動的瞬間，讓你的心靈隨之平...
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Jun 62 min read
自我同情係一個好強大嘅練習
自我同情係一個好強大嘅練習，令我哋可以對自己更仁慈同理解，特別係面對困難時。喺呢個世界，我哋成日優先照顧他人而忽略自己，但要記住，自我同情唔係自私，而係保持心理同情緒健康嘅必要元素。以下係一啲實用嘅提示同技巧，幫助我哋喺日常生活中培養自我同情。 乜嘢係自我同情？...
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Jun 42 min read
自我反思日記：個人成長與情緒健康之路
在我們快節奏的世界裡，時間似乎像沙子一樣從我們的指縫中溜走，花點時間停下來，深入研究我們內心的想法和情感，可以成為解決生活混亂的有力解藥。歡迎來到 HealingTalk.me，這是一個探索我們心靈深處、培養我們情緒健康的安全空間。 自我反省的力量...
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May 283 min read
穿越焦慮迷宮：理解、應對和尋求幫助
深入焦慮症的世界，探索其症狀、原因和有效的應對機制。發現尋求專業幫助的重要性以及重拾心理健康控制權的道路 在現代生活的旋風中，焦慮已成為許多人的不速之客。這是一種普遍的心理健康狀況，表現為過度的擔憂、恐懼和不安，通常伴隨著心悸、氣短和肌肉緊張等身體症狀。雖然焦慮可能是對壓力...
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