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HealingTalk

為什麼沒有憂鬱症, 但有想死的念頭 ?

Updated: Oct 12




為什麼想死?一個看似矛盾的問題

你是否曾經在某個瞬間,突然湧起一股想消失的念頭?不是那種一時情緒激動的衝動,而是一種深沉的、揮之不去的絕望感。或許你會覺得奇怪,明明沒有憂鬱症,為什麼會有想死的念頭?


不是只有憂鬱症才會想死

很多人會認為,只有得了憂鬱症的人才會產生輕生的念頭。但事實並非如此。憂鬱症只是其中一個原因,還有許多其他的因素可能導致我們產生想死的想法。


為什麼會這樣呢?

  • 生活壓力大: 香港的快節奏生活,工作、學業、人際關係的壓力,長期累積下來,讓人喘不過氣。

  • 孤獨感: 在這個忙碌的城市裡,人與人之間的距離越來越遠,孤獨感讓人感到窒息。

  • 完美主義: 對自己要求過高,無法達到目標,容易產生自卑感和無力感。

  • 重大人生變故: 失戀、失業、親人離世等,都可能對心理造成巨大的衝擊。

  • 生理因素: 一些身體疾病,如慢性疼痛、睡眠障礙等,也會影響情緒。


想死,並不代表你做錯了什麼

當你產生想死的念頭時,請不要責怪自己。這不是你的錯,而是你內心在向你求救。每一個生命都是獨特的,你值得被愛和關心。


那麼,我們該怎麼辦呢?

  • 尋求幫助: 如果你感到無法獨自面對,請尋求專業人士的幫助。香港有很多心理諮詢機構,可以提供專業的服務。

  • 與人傾訴: 和信任的朋友、家人或心理諮商師聊聊你的感受,把心中的苦悶說出來。

  • 照顧好自己: 保持規律的作息,均衡飲食,適度運動,這些都能幫助你改善情緒。

  • 培養興趣: 發展一些興趣愛好,可以幫助你轉移注意力,增加生活樂趣。

  • 學習放鬆技巧: 冥想、瑜珈等放鬆技巧可以幫助你緩解壓力,改善情緒。


為什麼我們要活下去?

  • 生命的美好: 世界上還有很多美好的事物值得我們去體驗,比如大自然的美麗、人際關係的溫暖、成功的喜悅。

  • 未來的希望: 即使現在感到絕望,未來也充滿了無限可能。

  • 為自己而活: 每個人都值得擁有幸福的人生。


「沒有憂鬱症,但想死」,這並不是一個矛盾的命題。每個人都會有情緒低落的時候,但重要的是,我們要學會如何面對這些負面情緒,並尋求幫助。


如果你現在感到迷惘,請不要放棄。給自己一個機會,尋求幫助。記住,你不是一個人在戰鬥,我們都在為你加油。



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